Tada smo odlučili prošetati do obližnjeg mjesta za pizzu na večeru.
+
=
yum !!!
odozgo, prije miješanja:
završio sam s drugom šalicom kave (imali smo dodatni zbog više postotka mlijeka) i sada sam toliko pun tekućine! S drugom šalicom ovaj je doručak bio gotovo 500 kcal, 11 grama vlakana i 24 grama proteina.
Nepropašte
otprilike jednom ili dva puta mjesečno, suprug i ja bacamo cijelu noć i okreću se cijelu noć i okreću se cijelu noć . On njuška, pukne zglobove, ja se nasilno prevrćem. Kunem se da to ima veze s Mjesecom – previše je svijetlo u našoj sobi, čak i s našim zatvorenim bijelim zavjesama i ne možemo proći više od laganog odgoja. Uvijek završim s maskom za spavanje otprilike na pola noći i savršeno spavam nakon toga (zato mislim da je to povezano s svjetlošću). Tako je sinoć bila jedna od tih noći. Svi smo bili spremni da se krenemo jutros, ali ja nikad odaberite trening zbog nedostatka sna, pa sam jutros spavao do 6:26 !! 😳 Umjesto toga, krenuo sam u teretanu sredinom jutra s nekoliko dobrih časopisa 🙂 Sretan za mene, danas nisam imao nastavu!
Djevojčica o izlasku
A onda moja djevojka Dan sa sobom započinje!
Nakon vježbanja krenuo sam u EarthFare na ručak u baru salate !!! Tada sam za Božić primio poklon bon za pedikuru od moje svekrve i želio sam pričekati do sezone otvorenih nogu da je unovčim. Danas je dan!
Napravit ću se u studiranju kemije Do vremena vježbanja (oko 2 sata) i tada moj zabavni petak može započeti 8)
Više postova od Kath:
Jutro je prošlo brzo – zahvaljujući ranom ručku!
Srednji jutro čuli smo Annie Kay, MS, RD, RYT kako govori o pažljivom prehrani. Moj omiljeni dio njezinog razgovora bio je kada je rekla, u kontekstu standardne američke prehrane, «Da biste bili zdravi, morate biti svjesni.» Kao što sam često rekao, ne možete jesti sve na boxud ručku (složeni sendvič, jabuka, vreća čipsa, slatka soda, brownie ili kolačić).
Napravili smo vježbu na pažnju jedenja i dobili smo ove grickalice da jedu polako, zatvorenih očiju. Našao sam se kako želim da je badem slana … ali to je pažljivo promatranje!
Ostali jutarnji grickalice – mala banana i neka staza od kuće [Nuts Trader Joe’s Over Raspberries je moj omiljeni!]
Bio sam sretan što je ručak poslužen nešto prije podne! Ponekad vas konferencije čekaju do 13:00 i svi želuci u sobi prolaze.
i postojao je veliki izbor zdrave hrane. Salatu, napravite vlastite sendviče, voće, pečene povrće i neke vruće predmete, uključujući pečene ziti i kriške piletine.
Napunio sam se na salati, preliven pečenim krumpirom i nekoliko komada piletine i stranu voća.
Plus senf, sir + sendvič od kiselog krastava – omiljeni ostatak od sjajne konvencije o žetvi!
imao je nekoliko zalogaja ovog tipa za desert, ali našao sam se pomalo razočaran u The The Okus, tako da sam pažljivo odložio vilicu.
Danas znam 4 dietatetskih pripravnika/studenata, tako da idem vidjeti njihovo istraživanje plakata!
Više postova iz Kath:
Shvaćam Toliko bolje u BodyPump! I pod boljim mislim da koristim teže utege i stvarno mogu vidjeti promjene u svojim mišićima, barem u svom gornjem dijelu tijela.
Znate što je teško? Vozeći se biciklom nakon Bodippumpa. Prsa su mi se toliko drhtala da sam se pitala hoću li se morati zaustaviti i odmoriti da bih nastavila žuriti na brdima!
Ali shvatio sam da će odmarati odgoditi ručak i bio sam Starvin ‘Marvin! Moj engleski muffin danas me nije dobro držao, iako je prehrambena to bila usporediva s mojim redovnim doručkom na žlicu.
Ručak je bio sklad ostataka – i okus je bio nevjerojatan! Piletina brusnica, leća, tikvice i špinat, sa sirom sriracha i kozji!
sa strane – ove kruške koje skaču iz njihove zdjele!
posipane cimetom
Posjetit ću Karen, a zatim me kuhati!
Prvo … tuširanje.
Više postova iz Kath:
bundeve «muesli» s bananom + bademi
mislio bih Danas učinite nešto drugačije – napravio sam hladnu zobenu smjesu, pomalo musli, za doručak! Počeo sam žudjeti kad sam ga ugledao na blogu Bikergirls drugog jutra. Izgledala je tako dobro. Moje je bilo ukusno, ali mislim da ću se s njim igrati i pokušati sve namočiti preko noći. Bojim se to učiniti jer što ako se probudim žudnju za vrućom zobenom pahuljicom!? Pretpostavljam da bih ga mogao samo mikrovalno peći 🙂
Pomiješao sam:
1/4 šalice valjanog zobi1/4 šalice Skim Milk1/4 šalice konoplje mlijeko1/2 šalica grčkog jogurta (Trader Joe’s) 1.5 Šalice konzervirane bundeve1/2 Mala bananacinnamona Sprinkle od sirovog narezanog bademovog sirupa javorovog sirupa
Pros:
Ugurao je tako kremast i ukusan naplet (vjerojatno od sve te bundeve!)
CONS CONS:
Bilo je previše lako jesti ovo brzo. Treba mi način da me usporim. Maslac od kikirikija na žlici zaista puno pomaže u mom vrućem zobi, tako da bih možda trebao primijeniti taj koncept na ovo. Nedostajalo je mrvicu. Možda ću sljedeći put dodati drugu mješavinu orašastih plodova?
moja zdjela, plus 2 oz u kavi, bila je oko 400 kcal, 10 grama vlakana i 23 grama proteina. Javorov sirup zapravo nije dodao ništa (okusio sam ga samo jednim zalogajem), pa ću to sljedeći put ostaviti.
Snack + Workout
Odlučili smo ustati i krenite u teretanu kad se jutros otvorio u 7:30 jer smo krenuli na tržnicu Matthews Farmer na zabavu.
popio sam šalicu čaja i malu zdjelu žitarica s konopljom i konopljom i kivi prije nego što smo otišli (oko 150 kcal zalogaja).
Vježba je bila dobra – 45 minuta na ET i gornjem dijelu tijela s glavčinom. Plus neki ABS. Gledao sam tu emisiju napravljenu na MTV -u – kakav je čudan show. Ne mogu vjerovati što su neke od tih djevojaka govorile ovoj drugoj djevojci koja je htjela napraviti plesni tim. Bili su tako zlobni. I tako stereotipno.
A ako možete vidjeti njegov oblik kroz ekran, jutros je u našem dvorištu bio ogromni jelen !!
Vidiš se za kasni ručak 8 )
P.S. Ovo je 3. subota zaredom u kojoj nije bilo sunca. Što, dovraga, travanj!?! Uvijek se osjećam loše za sve proljetne mladenke kada imamo loše vrijeme subote.
Više postova iz Kath:
Dakle, vjerovali ili ne, zapravo sam spasio Gossip Girl za jutros. Odlučio sam da ću više uživati s toplom zdjelom zobene pahuljice i bio sam u pravu
ovo! Završio sam čitati Wicked u krevetu i ustao jutros kako bih stvorio najdivniji mogući scenarij doručka….
Robe + papuče + Gossip Girl + Sunshine + bundeva zob + kava
Današnja današnja Iznenađujuća mješavina:
1/3 šalice zobi, mlijeko, vodeni salthalf banana1 žlica od 9 zrna žitarice1/2 žlice chia sjemenke1/3 šalice bundeve, umiješana na krajeme cakao blaženspoon barney leptira TJ-a, tostirane bademe
Mislim Božićna mješavina kava danas je bila afrička aroma – pogledajte taj oblik kontinenta !!
Gossip Girl je bio SOOOO GOOOD !! Nisam mogao vjerovati da su igrali što kažu za stolom za večerom. Nasmiješio sam se uho-u uho !! I smijao se jer sam to doslovno igrao na našoj večeri za Dan zahvalnosti kada se pojavila rasprava o Hide + Seek (to je jedna od najdražih pjesama moga oca). Mogu li samo reći da sam tako spreman da se Serena + Nate i Dan + Vanessa okupe!?
Ova je zdjela uzeta s njegovog placemata i uživala je tijekom emisije 🙂
To je tamo smrznuto – Sjeverna Karolina je pogodio 32*! Idem na trčanje i radim na svom završnom ispitu (pisani kućni dom) za obrazovanje o prehrani jutros.
Više postova iz Kath:
Sretan rođendan Kanz !!!!!!!!!!!!
ovo!
[Matt danas navršava 27 godina: mrgreen:]
Proslavio sam s prekrasnim tušem i zdjelom preko noći zobi
~ 1/3 šalice oikos (Sve što sam ostala 🙁) 1/3 šalice zobi ~ 1/2 šalice mlijeka (previše tako da je bilo prilično tekuće!) 1 Smallh Banana1 žlica chiapinch soli kokosovog granolapumpkina Buttermaranatha ab
Kombinirajte prvih 6 noći prije. Promiješati. Stavite u hladnjak. Čekaj preko noći. Dodajte prelive. Jedite hladno. Nije bilo kuhanja !!!
Kombinirajte
Lucky 7 kao dio 2-7 !!!!!!!!!!
i ‘ M kuhanje (a.k.a. pari) Vanilla Cinnamon zobena kaša za ~ 40 menadžera kafeterija danas! Treba biti uzbudljiv.
Više postova iz Kath:
Danas zabavna vremena u Kerflandu 🙂
Neko čišćenje….
Neki ples… New Glee Cast Radio Stanica na Pandori koja se sada pretvara u sve mjuzikle !!! Mi smo praktički pjevali na Twitteru! Imajte na umu da je od početka ovog tjedna uzeo prioritet u odnosu na moj radio «Whatcha Say»! pokušati. Imam pregršt uzoraka za pregled!
Znate da sam ogroman skeptik prema konzerviranim juhama, ali moram reći, za konzerviranu juhu, s lukom, ovo je bilo izvrsno. Velika debljina i dobar okus – esp. S malo vrućeg umaka!
Imao sam pola limenke ..
ići sa svojom juhom… .heese + tijesto!
Također sam primio uzorak od Ove Beemster gurmanske nizozemski sirevi
Odabrao sam X-O [«Extra Old»]-u dobi od dvadeset i šest mjeseci, mogao bih dodati!
Istirao sam napisanu sjajnu berbu, a zatim pečen Sir na vrhu … Totalno nebo. Pojeo sam svaku malu grickalicu od voštane kore. Napomene kažu da sir ima okuse maslaca, viskija i pecana. SLAŽEM SE! Bilo je to poput mješavine parmezana i oštrog cheddara i maslaca!
Matt i ja idemo u avanturu za nekoliko sati – uključujući večeru na neobičnom mjestu gdje imamo kupon!
Vidiš se za večeru. Sretan petak!
Više postova iz Kath:
Bio sam u pravu – zalogaj je bio potreban! Kefir i Lyndina granola zajedno s džemom – nevjerojatna tekstura !! Imao sam drugu mini zdjelu jer je bilo tako dobro!
Također sam organizirao svoje bloganje. Moj, sada ide kolekcija! Upravo sam dobio te kutije u Ikea i bili su savršeni za posao.
Matt i ja smo se sreli u pekari u 5 na sastanku. Večeras smo imali velike planove – išli smo vidjeti dokumentarni ručak na Cville High -u. Događaj je u mom kalendaru već tjednima. Ali kad je naš sastanak završio u 6:15 i još nismo večerali, a zato što sutra moramo ustati u 5:30 … odlučili smo se uputiti kući.
i spakirajte automobil…
Razgovarajte o ljudskoj slagalici ligsaw…
Nadali smo se da ćemo obje ove lijepe spremnik za nositi u automobil, ali s s obzirom Taj veliki stol tamo i bez vertikalnog klirensa, morali smo ih izbaciti i isprazniti sadržaj u vreće za višekratnu upotrebu uguranih na niska mjesta.
[Treba nam novi automobil !!!]
Tada smo odlučili prošetati do obližnjeg mjesta za pizzu na večeru. Bili smo umorni i nismo se osjećali kao kuhanje.
Ali tada sam se podsjetio da smo preko našeg zabavnog proračuna za ožujak (već!). I da smo imali sastojke u hladnjaku koji su se morali moći pretvoriti u nešto.
Naš unutarnji posao bio je da bismo ostali kod kuće ako bismo mogli jesti stil restorana!
što je značilo piće, košaru za kruh i tečaj salate.
Otvorili smo ovu pseću ribu Namsaste ale koje su nam prijatelji donijeli prije nekoliko tjedana. Bilo je ukusno, ali moglo je biti slađe za moje nepce.
i morali smo raditi na 15 -minutnom večeri
i hranjivom! Vjerojatno su uključivali previše povrća
Napravili smo špagete sa salatama sa strane!
Špagete su napravljeni od rotinija, umaka Nello, sjeckanih maslina i brokule.
Sa strane – Okus GH -a napisani kruh i GH Farmhouse White (oba kruha koja smo trebala uzorkovati!)
ali salate su bile najbolji dio
Lisnata salata, crvena paprika, sir od bleua, maslinovo ulje, balzamična, lavanda sol
Izgleda li to kao dio restorana? Bilo je!! Na kraju sam preskočio tjesteninu! Odlučio sam da nisam ni taj gladan (zahvaljujući dvostrukoj grickalici!) I ugurao sam porciju na ručak.
salata + kruh + pivo bilo je dosta
Mislite da ćemo napraviti šalicu pera za uživanje dok gledamo ured, a zatim udari u sijeno!
Ustajemo u 5:30 i izvlačimo se + 60 kruha kruha na UVA terenu kako bismo narezali malo kruha za 10 trkača milja! To je jedna od najpoznatijih utrka CVILLE, pa se nadam da ćemo imati puno gladnih trkača za služenje!
Više postova iz Kath:
Dobro jutro !! Sinoć sam uzeo noć i opustio se i napisao tone zahvalnice!
Svi smo bili toliko puni od torte da nismo htjeli puno za večeru, ali planirali smo lijep ljetni obrok i samo ga je pojeli.
London Broil My Tata na roštilju
Kukuruz na Cob!
i salata s domaćim preljevom od Moi
Ukusno!
Zaista nisam mogao ni razmišljati o slatkišima, ali ostatak posade bio je u sorti koju smo imali na zalihama! Nekoliko komada torte od tuša, ostatka pita, sladoled. Moja mama ih je izbacila kao bife. Imao sam okus svakog kolača – još uvijek divan – i nazvao ga je noć.
Znate kako sam govorio o ustajanju i hodanju s jutro prije doručka? Danas je bio dan! Završio sam se probudio u 6:30 i nisam se mogao vratiti spavati, pa sam sišao da i roditelje nađem budan. A moja je soba bila hladna (tata je bio u pravu u vezi s AC -om i obožavateljima
Ovo! Spavanje je bilo u redu). Činilo mi se kao dobar dan izaći u šetnju prije nego što se vrućina pojavila.
pa sam pojela zdjelu voća (s žlicom za izgradnju američke vlade u čast tima SAD -a!) I tata i ja i ja Izašao je na 3 milje hoda. Hillsborough je tako lijep grad za šetnju!
Kad sam se vratio Karen i imao sam zdjele života cimeta s borovnicama, bananom i maslacem od kikirikija.
Spakiramo se i krećemo nakon što se istuširamo. Jedva čekam da raspakiram moj automobil u vrtić !!
Više postova iz Kath:
Jutros na ljestvici skaču milijuni Amerikanaca koji proglašavaju:
„Na Dan zahvalnosti stekao sam 5 kilograma!“
Sada za 10% Amerikanaca, to bi moglo biti istina, ali za većinu nas to je samo obična stara težina vode.
Ljudi, zadržavat ćete vodu i osjećati se natečenim i bruto dan nakon jela. To je činjenična fiziologija i vaše tijelo pokušava se nositi s viškom hrane. Ali trebate shvatiti intenskin sastojci ovu web stranicu da će se to dogoditi s nekim dobrim, staromodnim znojem (i povratkom jedenja svježih zdravih obroka!)
umjesto da pokušavate gladovati dan nakon prejedanja, udarite u teretanu. Ići u šetnju. Postanite aktivni. ZNOJ!!! I nastaviti jesti cjelokupnu, neobrađenu, svježu hranu s naglaskom na voću i povrće. Osjećat ćete se dobro kao novo za 48 sati.
Što se tiče mene, ustao sam jutros i izgorio 480 kalorija u teretani. Osjećam se 90% bolje! Jesam li znojni stubište, funky eliptični i neki pushps/abs.
tost prije vježbanja:
Sada imam stranu palačinke od zobene kaše (da bih kalorije ostalo niže za moje vecera veceras). Dodao sam orahe za ostanak, jer imam razloga vjerovati da orasi rade nešto čarobno za moje tijelo.
također je dao u kavi od maslaca. Miris je previše dobro da bi se prošao. Ako dobijem napetost ramena, samo ću se morati opustiti u automobilu s dobrom knjigom.
kalorije za doručak (plus tost): 415.
isključeno u Spartanburg, SC for For noć. Ručak danas najvjerojatnije je sendviči s vlastitim. Donosim krušku kao prilog. Nadam se da ću prošetati danas popodne oko susjedstva svog svekrva.
Vratit ću se sutra nakon ručka sa svojim izvještajem!
Uživajte u ostatku u Vaši vikendi 🙂
Više postova iz Kath:
Kerf B&B doručak bio je zakazan za 8:00 Oštro !! Na izborniku: Super Topping Whipped Banana OatMeane, prema zahtjevu
Ovo!
Počeo sam s loncem zobi i izvukao beskrajni izbor preliva –
Gosti su bili malo preplavljeni, ali donijeli su izvrsne odluke i činilo se da su bili vrlo zadovoljni s Ukusan faktor njihovih zdjela 🙂
Mal’s Selections bili su granola od borovnice vanilije, sjemenke chia, pekane od brusnica i bijela čokoladna kokosovog maslaca od kikirikija – volio je !!!!