Sfaturi pentru dieta multiplă a sclerozei

Scleroza multiplă (MS) se dezvoltă atunci când sistemul imunitar al organismului atacă greșit sistemul nervos central. Nu există niciun remediu pentru SM, dar anumite tratamente și alegeri dietetice pot ajuta unii oameni să gestioneze starea.

Când o persoană dezvoltă SM, mielina care acoperă fibrele nervoase devine deteriorată. Drept urmare, nervii încep să piardă capacitatea de a transmite semnale electrice.

În SM recidivant, simptomele vin și pleacă. O persoană se confruntă cu flăcări de simptome, sau recidive și perioade de remisie. În alte tipuri de SM, care sunt progresive, simptomele se agravează treptat.

Tratamentul pentru SM se concentrează pe gestionarea simptomelor unei persoane și să le ajute să trăiască cu afecțiunea. O dietă bine echilibrată poate îmbunătăți sănătatea generală a unei persoane și poate ajuta la gestionarea SM.

Înțelegerea rolului dietei în SM și a face anumite schimbări poate duce la mai puține recidive, un risc mai mic de sănătate complicații și o calitate mai bună a vieții.

dieta și MS

MS este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă greșit sistemul nervos.

Relația dintre dietă și SM poate implica:

• Rolul bacteriilor intestinale în tulburările imunitare
• Deficiențele de vitamine
• Faptul că unii nutrienți pot Sprijină și protejează sistemul nervos
• Beneficiile unei diete sănătoase și echilibrate pentru bunăstarea generală

alimente pentru a mânca

anumite alimente pot fi pot Beneficiați persoanele cu SM prin afectarea modului în care funcționează sistemul imunitar, nervii și corpul.

Probiotice și prebiotice

Modificările sănătății intestinale pot contribui la tulburările imune. Cercetările indică faptul că sănătatea intestinului joacă un rol în multe tipuri de afecțiuni de sănătate.

Flora intestinală, sau flora intestinală, este un sistem extrem de complex de microorganisme care trăiesc în intestine. La om, aceste microorganisme sunt în mare parte bacterii.

Aceste bacterii sunt responsabile de descompunerea alimentelor și nutrienților și joacă un rol cheie în digestia și sănătatea sistemului imunitar. Flora intestinală sănătoasă prosperă în intestine atunci când există fibre ample în dietă.

Autorii unui studiu din 2016 sugerează că ajustarea florei intestinale prin utilizarea probioticelor, de exemplu, poate fi utilă pentru persoanele cu MS.

w-loss pret

Probiotice

Bacteriile probiotice sunt disponibile în suplimente și o serie de alimente fermentate. Următoarele toate conțin niveluri sănătoase de lactobacillus, un tip de bacterii benefice:

• Kimchi
• kombucha sau ceai fermentat

prebiotice

După umplerea intestinului cu bacterii bune, este important să le hrăniți. Alimentele care hrănesc bacteriile probiotice se numesc prebiotice. Unele fibre dietetice sunt prebiotice.

alimentele care conțin niveluri sănătoase de fibre prebiotice includ:

fibre

Niveluri ridicate de fibre sunt prezente în multe alimente pe bază de plante , inclusiv:

• Nuci și semințe
• Leguminoase, cum ar fi lintea
• Cereale integrale
• orez brun

Aflați mai multe despre opțiunile alimentare cu fibre ridicate aici.

consumul acestor produse poate avea o serie de beneficii pentru sănătate pentru persoanele cu SM. O dietă cu fibre ridicate poate avea un impact pozitiv asupra organismului într -o serie de moduri, inclusiv:

• hrănirea bacteriilor intestinale
• Promovarea mișcărilor intestinale obișnuite
• Reglarea Presiunea arterială
• Menținerea inimii sănătoase contribuind la gestionarea colesterolului
• Reducerea probabilității creșterii în greutate, lăsând o persoană să se simtă plină pentru mai mult timp

People cu SM poate avea un risc mai mare de anumite tipuri de boli de inimă. În timp ce măsurile dietetice pot să nu reducă aceste riscuri, o dietă echilibrată va beneficia de sănătatea generală a inimii.

Vitamina D

Vitamina D este importantă pentru toată lumea, dar poate fi deosebit de benefică pentru persoanele cu MS.

Conform Institutului Național de Tulburări Neurologice și AVC, persoanele cu niveluri ridicate de vitamina D par să aibă un risc mai mic de a dezvolta SM.

Vitamina D este important și pentru Sănătate osoasă. Persoanele cu SM pot avea mai multe șanse să experimenteze o densitate osoasă scăzută și osteoporoză, mai ales dacă nu sunt capabile să se miște cu ușurință. Un aport adecvat de vitamina D poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

cea mai mare parte a vitaminei D a corpului provine de la expunerea la lumina soarelui, dar o persoană o ia și consumând:

• Pește uleios
• Produse lactate fortificate
• Unele cereale fortificate, iaurt și suc de portocale
• ficat de vită
• gălbenușuri de ou

O revizuire din 2017 notează că, în timp ce se acumulează dovezi ale unei legături între nivelurile scăzute de vitamina D și SM, confirmând că aceasta va necesita mai multe cercetări.

Biotin

Biotin este o formă de vitamina B. Este prezentă în multe alimente, dar produsele alimentare sunt deosebit de bogate în biotină includ:

• ouă
• ficat de vită
• floarea soarelui Semințe
• pâine integrală de grâu

Constatările din studii mici indică faptul că o doză mare de biotină-între 100 și 600 de miligrame pe zi-ar putea ajuta persoanele cu SM progresiv.

Confirmarea și specificarea beneficiilor suplimentării cu biotină va necesita mai multe cercetări, dar în urma unei diete echilibrate poate asigura adesea La o persoană consumă suficient din această vitamină.

Aflați mai multe despre ce spun cercetările despre biotină pentru MS aici.

acizi grași polinesaturați

există dovezi că Acizii grași polinesaturați (PUFA) pot ajuta la susținerea unui corp sănătos și a inflamației de control.

De exemplu, autorii unui studiu din 2017 concluzionează că un aport scăzut de PUFA poate crește riscul de MS.

PUFA -urile par să stimuleze funcțiile corporale, de la sănătatea cardiacă până la capacitatea de a gândi. Exemple de alimente care conțin PUFA includ pești grași, cum ar fi somon și macrou, și unele uleiuri pe bază de plante.

Antioxidanți

Multe alimente pe bază de legume conțin polifenoli, care sunt substanțe care au efecte antioxidante și antiinflamatorii asupra celulelor corpului.

Aceste efecte pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor, ceea ce face ca polifenolii să fie utili pentru persoanele cu MS.

Sursele de polifenoli includ:

Antioxidanții pot ajuta, de asemenea, la prevenirea stresului oxidativ, pe care cercetătorii s-au legat de dezvoltarea mai multor afecțiuni cronice, inclusiv boli neurologice și cardiovasculare.

Pentru mai multe resurse susținute de știință despre nutriție, vizitați dedicatul nostru dedicat nostru hub.

alimente pentru a evita

Unele alimente pot fi dăunătoare persoanelor cu MS.

grăsimi saturate și alimente procesate

alimente procesate Poate avea un impact negativ asupra sănătății unei persoane, mai ales dacă conțin niveluri ridicate de:

• Grăsimi saturate, grăsimi trans și uleiuri hidrogenate
• Adăugați Ed Sodiu sau Sare
• Adăugat zahăr

sodiu

Un articol din 2015 raportează că persoanele cu SM care au un aport de sodiu moderat sau mare sunt mai mult probabil să experimenteze o recidivă a simptomelor sau să dezvolte o nouă leziune.

Aceasta poate declanșa inflamație în organism. O dietă echilibrată care include fructe și legume proaspete poate reduce inflamația datorită efectelor sale antioxidante.

Ce să evite

O persoană cu SM poate beneficia de evitarea următoarelor produse alimentare:

• Băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturi de sodă și băuturi energetice
• Cantități excesive de carne procesată, inclusiv burgeri și cârnați
• alimente prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți și cartofi prăjiți și Chipsuri de cartofi
• Mese gata prelucrate, inclusiv pizza congelată
• Grăsimi trans, cum ar fi margarina și scurtarea

Managementul greutății

Conform unei revizuiri din 2016, obezitatea în copilărie și adolescență poate crește riscul de a dezvolta SM. Autorii revizuirii remarcă, de asemenea, că obezitatea ar putea afecta progresia bolii.

Mai mult, o persoană cu SM care pierde mobilitate sau găsește mișcarea mai dificilă poate fi mai probabil să crească în greutate.

Gestionarea dietei pentru a preveni creșterea în greutate poate ajuta, de asemenea, să prevină agravarea simptomelor SM. Modificările dietetice pot stimula sentimentul de bunăstare al unei persoane și pot reduce riscul de condiții suplimentare de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare.

diete speciale: pot ajuta cu MS?

Oricine urmează O dietă specifică trebuie să consume toți nutrienții zilnici necesari. O persoană care elimină un anumit grup alimentar sau alimente ar trebui să se asigure că înlocuiește orice nutrienți pierduți.

Dieta fără gluten

Cercetarea nu a confirmat o legătură între sensibilitatea la gluten și MS.

Cu toate acestea, persoanele cu SM pot avea o probabilitate mai mare de a dezvolta boala celiacă, ceea ce împiedică organismul să tolereze glutenul. Drept urmare, unele persoane cu SM pot beneficia de evitarea glutenului.

glutenul este o proteină prezentă în grâu, secară și orz. Prin urmare, persoanele care evită glutenul ar trebui să evite alimentele care conțin aceste boabe.

alimentele care conțin gluten includ:

• Produse de grâu, cum ar fi pâine și produse coapte
• Multe supe premade și pansamente de salată
• Produse de orz, precum malț, supe, bere și drojdie de bere
• secară, care este adesea prezentă în pâine și cereale

Persoanele care urmează o dietă fără gluten pot lipsi de nutrienți importanți, inclusiv fibre, care este prezentă în cereale integrale. De aceea, ar trebui să-și sporească aportul de fibre consumând o mulțime de legume proaspete, fructe, nuci, semințe și impulsuri.

Oricine are în vedere o dietă fără gluten ar trebui să consulte mai întâi un medic.

Paleo Diet

Mulți indivizi care urmează paleo, sau paleolitic, Dieta consideră că corpul uman nu a evoluat să mănânce alimentele extrem de procesate pe care oamenii le consumă în mod obișnuit.

Dieta implică Trecerea la alimente pe care le-a mâncat probabil vânătorii-culegători. Primul pas este să alegeți alimentele naturale prin alimente procesate, subliniind carne și alimente pe bază de plante, dar nu și cereale.

Într-un studiu pilot din 2017, persoanele cu recidive care recidivează MS care consumă o dietă paleolitică modificată au raportat îmbunătățiri în ceea ce privește îmbunătățiri la îmbunătățiri Atât o severitate a oboselii, cât și o scară a calității vieții. Cu toate acestea, autorii studiului concluzionează că studiile controlate mai mari sunt necesare pentru a evalua pe deplin beneficiile unei diete Paleo pentru persoanele cu MS.

Aflați mai multe despre dieta Paleo aici.

Dieta Wahls

Dieta Wahls sau Protocolul WAHLS, este o versiune modificată a dietei Paleo. Dr. Terry Wahls a dezvoltat planul special pentru a ajuta persoanele cu MS.

precum dieta Paleo, dieta Wahls prezintă alimente de densitate, densă, minim procesată. O persoană care urmărește dieta WAHLS va acorda prioritate legumelor bogate în verde, frunze și sulf, fructe intens colorate și proteine ​​animale procesate minim.

Studii mici au legat dieta WAHLS cu o îmbunătățire a simptomelor SM. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai mari randomizate mai mari controlate pentru a examina pe deplin eficacitatea dietei.

dieta swank

Medicii au dezvoltat dieta SWANK ca tratament SM în anii ’50.

reduce aportul de grăsime saturat la 15 grame (g) pe zi și recomandă limitarea aportului de grăsime nesaturat la 20–50 g pe zi.>

În timp ce unii consideră că dieta este datată, alții raportează că ajută.

riscurile posibile includ deficiențe în acidul folic și vitaminele A, C și E.

Cum fac Dietele compară?

În 2015, Societatea Națională de Scleroză Multiplă a revizuit o serie de diete și impactul lor asupra MS.

Autorii revizuirii concluzionează că nu există suficiente dovezi care să recomande o dietă peste alta și să recunoască faptul că majoritatea dietelor restricționează sau lasă aceleași tipuri de alimente.

În general, o persoană cu MS ar trebui să evite alimentele care:

• sunt foarte procesate
• sunt bogate în grăsimi saturate
• au un rating de indice glicemic ridicat

Schimbări de stil de viață

O dietă sănătoasă pentru o persoană cu SM este una care susține sistemul imunitar.

modificări suplimentare care pot ajuta să includă:

Oricine are în vedere să facă modificări majore la dieta sau stilul lor de viață ar trebui să caute mai întâi îndrumări de la un medic.

Outlook

MS afectează sistemul nervos și poate duce la o mare varietate de probleme de sănătate primară și secundară . Este o afecțiune pe tot parcursul vieții care poate veni și să meargă sau să progreseze constant.

Unii oameni experimentează doar furnicături ușoare, în timp ce alții pierd capacitatea de a se deplasa sau de a vorbi. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor cu MS rămân mobile, iar majoritatea persoanelor cu afecțiune au aceleași speranțe de viață ca și oamenii fără ea.

Rezumat

Opțiunile dietetice sănătoase pot beneficia de persoanele cu SM și anumite modificări pot modifica progresia afecțiunii sau pot preveni simptomele specifice.

În general, o dietă sănătoasă poate stimula bunăstarea generală și calitatea vieții unei persoane, prevenind în același timp complicații precum cardiovas